跑完2026年京都馬拉松的一週後，我參加了2026年的大阪馬拉松。

8年前，我也做過類似的事情。當時我跑了京都，一週後跑了東京。那時候京都跑出了sub5的成績，之後的東京跑得相當累，途中還有走路。

這次的狀況不能和8年前相比。這次我的京都跑得很糟，所以影響到面對大阪馬拉松時的心情。我在跑京都馬拉松時，有考慮到之後的大阪馬拉松。但是京都我在18k左右就失速了，而且沒有辦法恢復。撐到38.5k時，我不得不用走的。我的雙腿雖然沒有抽筋，完賽後還有力氣蹲下，也可以正常走路，拿行李上下樓梯時也不需要抓著扶手。但是雙腿的肌肉還是過度疲勞。

之後的三天，我睡覺時雙腿還是偶爾會發生輕度抽筋，做伸展體操時會覺得腿部肌肉僵硬、疼痛。雖然沒有嚴重抽筋，但是狀況和嚴重抽筋的結果差不多。所以我就重新思考了大阪馬拉松的策略。我不再求跑進sub5，只求能順利跑到終點，成績不要像京都那麼糟。目標設定在5h15m。

京都賽後的第三天，雙腿疼痛還沒消，我就跑了一次5k的慢跑。我跑到1.5k時，就已經感受到小腿肌肉疲勞。但是在第5k我還是有試著稍微加速。
京都賽後的第四天，我雙腿肌肉不再僵硬，疼痛也幾乎消失了。

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賽前兩天，我搭新幹線到大阪，向大會報到。和去年一樣，報到的跑者的手腕上要綁一條紙手環，當成比賽當天選手入場識別證明。
賽前一天，我為了消除京都留下的疲勞，特別去泡溫泉，努力放鬆自己。

這次的氣象預報指出大阪馬拉松當天的氣溫會高達20度，比京都馬拉松的氣溫還高。為了防止比賽途中能量耗盡，我把能量膠從5支改成7支，另外加一瓶300cc的水，以及兩支起跑前吃的羊羹。

比賽當天早上，氣溫已經有10度，所以我不帶鋁箔毯，就只是在夏天的跑步服外面加一件拋棄式雨衣。在集合會場確實不會覺得冷。

我設定的配速策略有兩種。一種是5h15m完賽的配速，另一種是比照去年大阪馬拉松的4h55m完賽的配速。最後我決定採用去年大阪馬拉松的配速。這個配速只當參考。我允許自己的速度慢於配速，而且到終點時，可以慢20分鐘。

起跑之後，我就用比設定配速稍慢的速度前進。我沒有刻意加速，但是跑到20k地點時，我只比設定配速慢了兩分鐘左右。跑到這裡，我還沒有失速，心裡頭有點高興。跑到24k左右，我的速度稍微變慢了，我就不再勉強自己一直跑下去，開始走路前進。我要求自己每走100步，就要跑200步，如果狀況允許的話，就跑到300步。

最後我在晶片時間5h9m通過終點線。雖然沒有全程用跑的，但是比我當初設定的5h15m的目標快。

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我的一位跑超馬的友人在比賽時總是會帶著一個小小的軟水壺，隨時補充水分，然後在大會的供水地點把水壺加滿。

我跑馬拉松時，會準備起跑前喝的水。起跑後就是喝大會準備的水或運動飲料。只有那霸馬拉松是一路吃路旁民眾提供的冰棒。那霸的供水地點不多，所以我是靠民眾提供的冰棒撐過了氣溫超過20度的馬拉松。

這次大阪馬拉松的氣溫有達到20度。我帶了一瓶300cc的水，因為起跑前沒有喝完，所以就帶著這瓶水出發了。結果這瓶水讓我在供水地點外也能補充水分。我跑到供水地點時，再把水瓶加滿水。從這次的經驗，我可以理解超馬友人在比賽時帶水的意義。帶的水不需要多，只要能及時補充，跑起來的感覺就會很不一樣。以後參加比賽時，我也會這麼做。這次我帶了7支能量膠。每5k吃一支。在35k地點全部吃完。這些能量膠也對我的幫助相當大。

這次比賽和去年一樣，報到的跑者都要戴一條安全識別的紙手環。因為材質是紙，所以我多少會在意。去年我戴得相當小心，直到比完賽後才用剪刀剪斷，留下來當紀念。這次我去泡溫泉，所以會更在意。我儘可能不要讓手環浸入溫泉，如果手環濕了，我也會儘快擦乾。這次比完賽後，我要撕下手環時，我才發現手環的紙比我想像得強韌很多。我完全撕不斷，必須從粘貼處拉扯才能撕斷。

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參加馬拉松，我當然希望能全程用跑的，不過這次的京都和大阪的途中都有走路，心裡頭當然會覺得遺憾。但是大阪的成績比京都好，多少值得欣慰。賽後，我收到超馬友人的問候e-mail，我簡單報告了我在24k之後開始走走跑跑的狀況。友人則在回信告訴我，這種在途中穿插走路的賽後疲勞和完全用跑步完賽的疲勞很不一樣。結果賽後疲勞及恢復的狀況真的如友人所說，非常不一樣。今年京都和大阪馬拉松的成績並不理想，但是又激發了我繼續練跑的動力。希望下一場馬拉松能全程用跑的。