在日本練跆拳道，花了半年升到黃帶，再花11個月升上了綠帶。

我小學在台灣練跆拳時，沒有綠帶的級別，所以這次拿到綠帶的感覺還蠻新鮮的。

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以前在台灣學跆拳道時，練得很沒有自信。因為我的性格怯懦、運動神經也不佳，常常成為別的小孩嘲笑的對象。這是當時鄉下小學理所當然的弱肉強食文化。

久而久之，嘲笑我的人對我的偏見越來越強，認為我什麼都不會，連升級考試的「太極〇章」（品勢）也不會，而且變成流言。

其實對小學生而言，品勢（型）考的是觀察力和記憶力。我的運動神經不佳，體力不好、拳腳的速度不夠快，但是我的觀察力和記憶力並不輸人。而且升級考試的時候我和別人一樣，都有正確演練。自己明明會，而且確實做到，但是沒有辦法翻轉流言，這段經驗就變成我的黑歷史。

我在日本升上黃帶3個月後，教練就鼓勵我去比賽。我參加了縣大會分齡「白黃綠帶組」的「型」的種目。這個種目是白帶、黃帶、綠帶比「型」。考題由裁判當場出。對手是不同色帶時，考題是出低階色帶的型。

黃帶參加比賽的壓力很大，因為選手非常多，黃帶幾乎是賽場上最弱的。當然也有極少數的白帶參加比賽，白帶選手在賽場上的壓力又比黃帶更大。我也很欽佩白帶選手的抗壓性。我的種目的選手中，綠帶佔了一半以上，我遇到的對手都也是綠帶。最後我拿到了銅牌，算是走出了小時候的黑歷史。

在縣大會的「型」的種目拿到獎牌後，我當然希望能早一點升綠帶，但是教練一直沒有安排升級考試。因為黃升綠帶並不是只考「型」而已。所以比賽之後我又練了8個月。

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ITF跆拳道黃帶升綠帶考試內容包括：型、雙人三步模擬攻防、黃帶的三種基本踢法、雙人自由攻防、招式名稱、柔軟度、伏地挺身。

型是天地型和檀君型。

三步模擬攻防一共要考五種：弓箭步中段正拳VS弓箭步內腕外防、弓箭步下段前踢VS弓箭步外腕下防、三七步中段正拳VS三七步內腕外防、弓箭步上段正拳VS弓箭步外腕上架、三七步手刀外砍VS三七步雙手刀側防。
白帶升黃帶的三步模擬攻防只要單人演練，而且只考兩種。黃帶升綠帶的三步模擬攻防要雙人演練，要考五種（含白帶的兩種）。教練在考前兩個月有指名演練搭檔，讓大家早一點培養默契。

三種基本踢法考的是原地左右連續跳前踢、原地左右連續後踢、原地連續後旋踢。
以前我在台灣有學到後旋踢（當時叫迴旋踢），在我的感覺中，後旋踢算是比較高階的踢法。但是我沒有學成就不再練跆拳道了。
我在日本是升上黃帶就學到了後旋踢。當初我以為是教練熱心，想讓黃帶學員早一點體驗一下高階踢法，後來我才知道後旋踢是ITF黃帶的基本課題。我練後旋踢練得相當辛苦。還好台灣有不少跆拳道道館有拍教學用的Youtube影片。這些影片救了我。練了幾個月，終於能踢得有一點型了。
黃帶的基本踢法考試全部是考原地連續踢，每種踢法要踢得夠穩，才能連續踢得下去。

雙人自由攻防是兩個人一組，一個人用學過的各種招式連續攻擊，由另一個人防禦及控制距離。彼此交互做三個回合。

招式名稱是考天地型和檀君型中新出現的招式和三種基本踢法的韓文名稱。教練可能考慮學員的負擔，有把名稱簡化。伏地挺身要做15～20下。成人男性學員要握拳做。

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這次我的道館升級考試，一共有六個大人和三個小朋友要升綠帶。東京大學ITF跆拳道社團有兩名白帶社員來我們的道館參加升黃帶的考試。

這次主考官特別找了幾名黑帶學員來幫忙，讓考場的氣氛變得不太一樣。本來教練預訂的自由攻防科目是由我們黃帶學員自己做，主考官安排我們和黑帶的學員做自由攻防，給我們很特別的經驗。主考官不只是打分數而已，也補充了一些技術理論方面的知識。給大人學員一些思考方向。

我是在考前一個月左右，才漸漸了解教練讓我們黃帶學員練了11個月的目的。因為黃帶升綠帶的考試內容真的比白帶升黃帶複雜。教練花了很多心思幫我們打好基礎。

我在日本練跆拳道，是因為受朋友邀約，我自己沒有想太多。但是開始練之後，才想起跆拳道不是只練踢法和型，還有對戰。我自己本來很害怕跆拳道的對戰，但是教練一步一步設計課程，讓我在不知不覺中習慣了攻防的氣氛。

升級考試，我到考前都很緊張。因為各種科目都沒有練到讓我自己滿意的地步。實際考試時，我自己比較有自信的型，出現兩次失誤。主考官和教練當然有看到我的失誤。雖然我有馬上修正，但是心理狀態已經完全亂了。而且型還是第一個科目。之後的科目我是在心理狀態混亂下完成。雖然升上了綠帶，但是心情並不是那麼高興。

事後朋友的小孩俏皮地拿著她的藍帶和我的綠帶比較，對我微笑，才讓我的心情稍微放鬆了一點。

教練有說，每個人有每個人的課題，升上綠帶，黃帶的技術還是要繼續改善。教練努力安排讓所有的黃帶同期一起升綠帶。但是也告訴大家：綠帶開始，是跆拳道的中級階段，升藍帶會更難，同期升級的時期也會不一樣。

升級考試讓我再度了解每條腰帶，都是學員努力的成果。