2024年2月18日，我參加了京都馬拉松。這是是我第18場馬拉松。

在疫情之前，我每年會報兩三場馬拉松，當成休閒兼驗收健康狀態。不過疫情過後工作忙碌，很難騰出時間到遠方參加馬拉松。因為東京馬拉松不容易中籤，所以我只能保住參加京都馬拉松的機會而已。

上一次我準備京都馬拉松時的狀況不錯，但是賽前四週大腿嚴重拉傷，結果我是在傷沒有完全好的狀況下參賽，而且比賽當天還下大雨，成績當然不好。

這一次，我沒有受傷，但是我在秋天得了感冒，感冒發展成了氣喘。氣喘的症狀到年底才漸漸緩和。比賽的三週前，我又出現了感冒症狀。雖然沒有秋天的感冒嚴重，但是也影響了我的練習狀況。

我有留意自己的健康，也有打肺炎和流感的預防針，但是突如其來的感冒真的是怎麼防都防不了。我只要一得感冒，就一定會有咳不停的後遺症。練跑時如果咳嗽，可能會拉傷背部或腰部的肌肉。保持健康真的很不容易。

結果這個冬天我的練習狀況很不好。體力恢復得慢、進步得也很慢。我雖然有試著增加練習量，但是練習量一多，膝蓋就會開始痛。膝蓋一痛，就要花更長的時間恢復。但是我還是把我能練的菜單都練過了。這些練習只能讓我跑起來不會害怕，不能期待成績。

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前兩次的京都馬拉松都是雨天。賽前知道會下雨，心裡頭會有的壓力。因為我自己在濕度高的環境下練跑時，狀況都很差。

這次的京都馬拉松終於不是雨天，我稍微放心了。但是比賽當天的溫差非常大，讓我煩惱該穿什麼服裝跑步。馬拉松是長時間的比賽，我跑得也不快，一定要面對溫度變化。如果穿得少，可能再度感冒，如果穿太多，可能會因為太熱而消耗過多體力。所以我準備了夏天和春天用的服裝，看最新的天氣預報來判斷。結果氣溫的預報一直到當天早上還在變，我就決定穿春天用的服裝跑步。

集合時，我覺得天氣稍涼，很適合跑步。但是一起跑，我就開始覺得熱。因為所有的跑者都在「燃燒」。我不求跑得快，但是我還是有設定目標。前半程我還可以照著自己的目標跑，但是我會覺得熱，我非常用力地呼吸，結果横隔膜開始微微疼痛。顯然我把目標設得太高了。

到了後半程，我開始感到雙腿疲勞。跑到25k，我的左小腿後方的肌肉就隱約出現抽筋的徵兆。我的髖關節和大腿雖然還有力氣，但是當我想把步伐加大時，左小腿後方就會有觸電脫力的感覺。我一直想辦法找出不讓小腿抽筋的跑法，試到最後，唯一有效的方法就是放慢速度。我發現自己的體力不過如此，非常沮喪。頭腦也非常混亂，甚至在幻像自己被回收車接走。這是我以前跑馬拉松沒有想過的事情。

25k之後，我一直在調適自己的心情、和自己對話。然後努力把這次跑步的感覺記在腦中。和自己對話，可以讓自己放鬆。記住自己辛苦的狀態，以後就知道怎麼面對。這些都是以前我跑馬拉松時，沒有做過的事。我跑得辛苦的原因，是膝關節後方的肌肉群和踝關節的耐力不足。我在25k之後這兩個關節幾乎使不上力，我只能靠髖關節來帶動雙腿跑步。而且為了防止小腿抽筋，我還不能把步幅帶得太大。跑步的姿勢就變得怪怪的。

我是跑到35k左右，心情才漸漸脫離低潮。我的雙腿非常疲勞，但是心情變得比較好。我開始在賽道上找參考點，例如交通標誌或紅綠燈等，看看跑到下一個參考點時，要花多少步，或是看看能不能在80或100步以內通過那個地點。到了終點前的最後的直線，我開始加速，我的左小腿在我熬到終點線的那一瞬間終於抽筋了。

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我對自己的成績並不滿意，但是我在這個冬天的練習狀況很不好，成績當然不會好。我在賽前一週都還有膝蓋痛的問題，但是這次跑完馬拉松後，除了左小腿在最後關頭抽筋以外，就只是疲勞而已，膝蓋和腳都不會痛。沒有受傷，算是相當幸運。

事後看了記錄，我排行最低的區間是5k～10k。因為我過了5k之後就去上廁所，耽擱了幾分鐘。我在10k之後的排行一直都在前進。狀況沒有我想得那麼差。只是跑步當時，我一直有一種別人跑得比我快、別人一直追過我的感覺。從排行可以看出我周圍的跑者的辛苦的程度不會輸給我。

疫情過後，我的生活比前幾年忙了很多。我今後的課題是在忙碌的生活中找出新的練習時間，設計新的運動習慣。希望下一場比賽不要再這麼狼狽了。

這次在京都除了路跑以外，我還是照例去逛自己喜歡的庭園、吃豪華的漢堡、在京都車站散心。對我來說，參加京都馬拉松不只是為了跑步，也是讓我暫時離開東京、忘記生活中的煩惱的機會。

大會翌日，我收到了一封祝福e-mail。是我去年認識的一名跑超馬的日本友人寄的。友人的人生經歷和路跑經驗都是我的前輩。信的內容不長，但是都說到重點，內容相當溫馨。這封意外的祝福信，算是幫我這次京都之旅畫下了一個不錯的句點。