在日本練跆拳道(2)

我在台灣練過三年跆拳道,從小二練到小四。但是因為以前練得相當沒自信,所以我把這段經驗當成自己的黑歷史封印起來。

我一直覺得自己永遠不會再和跆拳道沾上邊了。結果到日本生活多年後,練跆拳道的友人把我拉回了這個世界。在日本練跆拳道的感覺非常奇妙。

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重回跆拳道的世界,當然是從白帶開始。這種感覺有點像菜鳥下部隊。雖然我相信老鳥的友人會罩我,但是內心還是相當惶恐。

我所屬的班是大人小孩的共同練習班。我的運氣還不錯,在我加入之前的幾個月間,有幾名帶著小孩一起入會的家長。這些家長當然也是從白帶開始。我不是唯一的白帶大人,所以壓力小了很多。

道館的規距是練習時高階學員在前、低階學員在後。友人是資深學員,練習時常常站在第一順位。站在第一順位,要在上課開始時當「班長」,用韓語對全班喊口令:「立正,向師範敬禮。」

在我加入時,我這班的「非白帶」的大人學員只有兩個人。其他「非白帶」的學員全部都是小朋友。所以我這班是小朋友的階級比大部分的大人高。對我來說,這些小朋友就是我的「學長姐」。

由於我是菜鳥,所以每次練習我都主動站在最後一排。站在最後一排練習,可以參考站在前面的「學長姐」們的動作,壓力也比較小。

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白帶要練的基本動作包括:正拳、外腕下防、手刀下防、內腕外防、前踢、旋踢、側踢。

雖然我在台灣練跆拳道練得很沒自信,但是我還記得以前練過的基本動作。這些記憶在我重學踢法時幫助很大。但是踢法以外的動作,對我來說幾乎都是全新的知識。因為我在台灣練的是WT跆拳道,在日本練的是ITF跆拳道,踢法以外的很多動作的概念都不一樣。

WT的中段防禦是外腕內防偏多,ITF的基本中段防禦動作則是內腕外防。
WT的弓箭步的前腳膝蓋會向前方頂,ITF的弓箭步的前腳膝蓋頂點的垂線位置則和腳跟相當,所以ITF弓箭步的步幅比WT大。
ITF在出拳和防禦都有加速的準備動作,而且重視身體重心的起伏,出拳和防禦時重心都要下沉。
WT的正拳出拳時手臂會微向下方傾斜,拳頭最後的高度會比肩膀低。ITF的正拳則是手臂保持水平,拳頭最後的高度和肩膀相同。但是ITF的步幅大,出拳時身體重心會下沉,所以ITF正拳的攻擊位置和WT的正拳相當。

ITF的白帶不練型(teul),要練基本動作的四方攻擊和四方防禦。四方攻擊是正拳配外腕下防,四方防禦是手刀下防配內腕外防。四方攻擊和四方防禦都有分左路和右路,所以總共有四套。

和WT白帶的太極一章相比,ITF白帶的四方攻擊和四方防禦的動作數少,而且一直重複,非常單純。但是要把動作做得精確,比我想像得難。我花了很多時間去適應出拳和防禦的加速準備動作、練習重心上下起伏,還要加大步幅,改掉以前WT跆拳道的弓箭步習慣。

友人常常會在上課時拍大家練習的影片,事後傳給我。這對我的練習幫助很大,因為我可以從影片發現自己的問題,修正自己的動作。

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從白帶升黃帶,要考四方攻擊的左路和右路、四方防禦的左路和右路、三種基本踢法(前踢、旋踢、側踢),還有兩套三步模擬攻防。模擬攻防是理解招式意義的練習。升黃帶考的兩種模擬攻防分別是用連續內腕外防格擋連續正拳,以及用連續外腕下防格擋連續前踢。這個階段只要記住動作順序,還不用雙人演練。

除了考動作以外,還要考所有學過的招式的韓文名稱。考試時,教練會擺出招式,問「這個動作的名稱是什麼」。有些招式的名稱很長,格式像是「弓箭步,內腕,中段,外防」。大部分的學員都是記片假名的發音,我自己學了一點韓文,所以我是記韓文發音。

跆拳道很重視柔軟度和肌力。升級考試要做劈腿前彎的伸展動作給主考官看。伸展時,教練會點其中一名學員數十拍,當然要用韓語。肌力則是考伏地挺身,升黃帶只要做10~15下。

我練了五個半月,升上了黃帶。

我上一次升黃帶,是小二的時候。考試的內容是太極一章。我沒有特別準備,就只是和同學們一起照著教練平常教的內容演練,然後大家就一起升黃帶了。當時的我還不懂事,我只知道升級了,帶子換顏色了。我並不覺得黃帶有什麼特別。

這次以大人的身分從白帶升黃帶,感覺非常強烈。因為我花了很多時間做課外練習,思考每個動作的意義,研究怎麼把動作做得精確。為了把招式名稱學好,我還特別學了韓文。

升級審查當天,我問了其他參加審查的大人學員。每個人都很緊張,每個人都在努力確認動作。我也有和其他學員交換練習心得及防止失誤的策略等。這種感覺就像是回到學生時代,和同學們一起準備考試一樣。

我這班的教練不是專職教練,而是喜歡跆拳道,得到協會的教練認證,然後利用工作之餘來教跆拳道。教練為了讓大家安心,審查當天特別提早到道館幫學員們做考前總複習。至少把審查流程模擬了五次以上。真的是有情有義。

因為大家都有用心準備,所以參加升級審查的人全部順利過關。大家從主考官手中領到新腰帶後,由教練幫學員綁上新腰帶。大家回家前,韓裔的主考官在學員的新腰帶的一端寫上學員的韓文姓名。日本人教練則在腰帶的另一端寫上學員的漢字姓名。

考試時,友人有拍下考試過程的影片。事後我看了影片,還是發現了自己需要修正的地方。

升黃帶的考試是最簡單的考試。但是準備起來並不輕鬆。

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