2018年京都馬拉松是我第12場馬拉松。

以前我跑馬拉松，只是純粹想給自己具體的目標，讓自己比平常更努力地保持身體健康而已。現在我跑馬拉松，除了為了保持身體健康以外，也是努力不讓自己的精神狀態惡化的手段。

這一年間，我因為台灣的家務事問題（主要是精神暴力問題），受到相當大的傷害。現在一個人獨處時，常會出現不自覺地自言自語和狀況想像的症狀。這對我而言就像做不完的惡夢。我從岩手回到東京後，去看了精神科門診。醫師要我儘可能不要去想台灣的家務事問題，以免狀況惡化。當然這並不容易，因為不自覺的行為無法控制。跑馬拉松多少是讓我暫時轉移思考焦點的手段之一。醫師也對我自己的自助自救措施給了正面評價。

這一次，我是在極度自信不足下面對馬拉松賽事。因為我太久沒有跑馬拉松，而且我的上一場馬拉松跑得非常糟。

我這一年間為了改善善練跑的品質，開始練習漸速跑。去年夏天和秋天，由於東京的雨下得特別多，多到我無法安排時間練跑，所以9月我去報名健身房。天氣不好的時候就在健身房練3k～5k的間歇跑來強化跑步用的肌肉兼訓練心肺，另外也有做重量訓練強化體幹肌肉的肌耐力。我從這些新的練習得到了相當的成就感。但是在京都賽前四週，我得了感冒，訓練停擺了10天左右。接下來我一直苦於咳嗽的後遺症。這場感冒和後遺症讓我過去幾個月的努力打了折扣，所以我在賽前還是沒有自信。

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＜賽前兩天＞
中午從東京搭新幹線到京都。我在車上看了好幾次京都馬拉松的賽道影片。一到京都，我就直接到京都市勸業館報到，然後去飯店辦入住手續。

京都雖然是日本頂尖的觀光都市，但是一個人到京都跑馬拉松，必須顧慮身體狀況，無法盡情觀光。就連找個吃飯的地方都不太方便。到了京都，總是會想吃一些和平常不太一樣的東西，所以比較不會想去日本到處都看得到的連鎖店用餐。京都當地的日本料理店和居酒屋又不適合一個人入店消費，所以我只能到京都車站大樓的拉麵小路吃一些平常吃不到的拉麵。

這一天晚上，我選了九州的一幸舍。湯頭可以比美當年全盛期的赤阪拉麵的口味，非常合我的胃口。

＜賽前一天＞
上午我在飯店附近散步，去了本能寺、六角堂，以及本能寺古時候原來的地點，當作‌這次京都之行的小小的回憶。中午去拉麵小路吃拉麵。由於前一天的一幸舍豚骨拉麵太合我的胃口，所以吃別家拉麵時就覺得有點平凡。

吃完拉麵後，我拿著這兩天拉麵店發的摸彩券參加京都車站大樓的抽獎，中了1000日元禮券。算是這次京都之行的意外驚喜。

吃了兩次拉麵後，實在有點膩了，而且可能會有鹽分和脂質攝取過量的問題。所以這一天晚上改吃「一人燒肉」。

本來我對一人燒肉的印象是簡易廉價燒肉店，不過我去的這家店提供的牛肉肉質相當好，但是如果要吃得滿足，會相當傷荷包。

吃完燒肉後，我去京都車站後站買麵包當作比賽當天的早餐。晚上聽著喜歡的廣播錄音來放鬆心情入睡。

＜比賽當天＞
天氣雖然冷，但是偶有陽光，非常適合跑馬拉松。我的起跑區雖然在後段，不過京都馬拉松的參賽人數不多，所以我通過起跑線時損失的時間不到10分鐘。

我的上一場馬拉松跑得很糟，主要原因是配速不當，造成後半程的體力不繼。這一年間，我透過漸速跑練習找出了屬於自己的配速方法。這次我通過起跑點後，我就照著自己的配速方法確實管理體力。

太久沒有跑馬拉松的我在面對京都馬拉松賽道的感覺就是「怎麼這麼難跑～～」「怎麼又是上坡～～」。在起伏的賽道上，我不能讓自己的速度掉太多，也不能讓自己體力消耗太多。速度控制得相當辛苦。大腿的股四頭肌也跑到快抽筋，一直到17k之後的賀茂川才讓我鬆一口氣。

過了20k之後，又要跑一段又直又長的北山通。北山通雖然可以看到妙和法兩個大字，但是這只有在五山送火時才好看，這個時候當然沒有什麼絕景。而且越往東加油的民眾就越少，而且路線單調，跑起來很孤獨。一直到植物園區間才變得比較熱鬧。

出了植物園後，是4k的賀茂川河濱道路。有些跑者可能覺得賀茂川河濱道路的區間太長，而且又窄又不平坦，跑起來非常辛苦。不過我非常喜歡京都的河濱道路這一段，因為賽道沒有柏油路硬，跑起來非常舒服。途中還和代言京都馬拉松的搞笑藝人森脇健兒擊掌。

離開賀茂川河濱道路，通過京都御所的折返點後，我漸漸感到疲勞。馬拉松最艱苦的部分到來。我很久沒有體驗到這種「想用力但是力氣卻快用光了」的感覺。腰部以下的關節非常酸，好像要逼我休息一樣。我能做的就是咬緊牙關，儘可能保持我的雙腿擺幅、保持速度。然後心裡頭開始倒數里程來鼓勵自己。

跑到了只剩5k的地點，我發現只要配度如果能保持7:30/km，我就跑得進sub5。這對我來說是有可能做得到的。儘管髖關節已經疲勞到很難出力，但是我還是努力擺動雙腿，要求自己不要慢下來。這時候，每一步都要花比平常多好幾倍力氣才能動得起來。當時我左手的GPS錶已經失靈，所以我是靠戴在右手的備用普通手錶來把握狀況。

到了最後2k的地點，我遇到大阪每日電視台的外景隊。他們在製作關西落語家藝人跑京都馬拉松的特別節目。製作單位可能是找學生時代是運動健將的員工來組外景隊，所以這個隊員們能一邊拍片一邊跑馬拉松。落語家藝人身上的號碼則是跑者名單上沒有的備用號碼。由於每日電視台的外景隊的人數多、卡在並不算寬的賽道上，而且集團速度比我慢一點點，多少影響了我的步調。

之後，在東大路通上，有一組美女軍團在路邊熱情地為跑者加油，而且還要和跑者擊掌。美女軍團看到我時就大喊我的綽號，然後還和我擊掌，這是我在京都馬拉松賽道上最感動的一刻。有了美女們的鼓勵加持，我找到空隙追過了電視台的外景隊，順利地抵達終點。

我的每5k的分段時間及配速分別是：
35:07（7:01/km）
34:01（6:48/km）
33:09（6:38/km）
33:07（6:37/km）
33:31（6:42/km）
33:54（6:47/km）
34:24（6:53/km）
35:40（7:08/km）
14:51（6:46/km）

我在大會時間4:56:33通過終點，跑進了sub5。

這幾個月雖然有花不少心力練習，不過感冒對我身體的影響太大（健身房的練習數值大退步外加咳不完的嗽）。能跑出這樣的結果，我自己相當意外。

這一天，雖然我有準備防寒用的衣服，不過我沒有設想到全身濕透的問題，所以我是冒著寒冷回到飯店。還好最後沒有感冒。

這次我的GPS錶在30k左右開始失靈，測到了我不可能跑到的配速，結果30k之後完全是「憑感覺」來跑步。到了40k左右，手錶才恢復正常。但是里程數已經完全沒有參考價值了。之後把資料上傳，發現GPS錶測到的位置都有問題。讓我相當失望。

跑完馬拉松，回到飯店整裝後，就到附近的牛排店大吃一頓。

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這次京都馬拉松在報名時，可以申請在號碼布上加印自己的綽號。讓加油的民眾能針對個人跑者加油。只要綽號的用字不要太難識別，在42.195km的路程當中，總有可能成為加油的對象。我自己跑到京都的植物園時，就有人喊我的綽號幫我加油。接近終點的東大路通上也有美女軍團喊我的綽號幫我加油。有人特地為自己加油，真的會讓人振奮。我打從心裡頭非常感激這些幫我加油的民眾。

這次京都之行，我的驚喜排行如下：
1.跑進sub5。
2.跑到終點後，和穿和服的京都市的門川大作市長擊掌。
3.東大路通的路旁美女軍團幫我加油、和我擊掌。
4.賀茂川河濱道路上和森脇健兒擊掌。
5.植物園中有人幫我加油。
6.參加京都車站大樓抽獎活動，中了1000日元禮券。

我來過京都好幾次，每次都有不錯的體驗，但是我的內心一直覺得自己和京都這個地方格格不入。這可能是我以前從日本人那裡聽說了太多關於京都人的態度問題。這次我在京都又遇到這麼多意外的驚喜。這些經驗或許會縮短我和京都之間的距離感吧。